快手早餐 润肺又增强记忆 制作不过10分钟 给肉都不换
2023-08-23 本站作者 【 字体:大 中 小 】
不同季节有不同的食材适合我们的身体,特别是在干燥的冬天,润肺养生成为重要的话题。白色食物因其润肺的特性,成为人们关注的焦点。在这个时候,尝试一款以山药为主材制作的小饼,为身体打好润肺养生的基础,渡过寒冷的冬季。
山药是常见的食材,也具有药用价值。其中的皂苷和黏液质能够润滑滋润,有益肺气,养肺阴,对治疗肺虚引起的咳嗽等问题有良好的效果。在家中,山药可以煲汤、清蒸、熬粥等多种方式食用,有助于润肺止咳。此外,山药中的淀粉酶和多酚氧化酶有助于脾胃的消化吸收功能,是一种对脾胃不好的人非常有益的食材。
苹果作为一种大众水果,味道美味,老少皆宜。尤其是儿童和青少年多吃苹果能提高记忆力,而老年人多吃则有助于预防老年痴呆等疾病。苹果还被称为“智慧果”、“记忆果”,对皮肤也有益处,可以改善皮肤状态,保持细腻有光泽的状态,起到美容养颜的作用。
将山药和苹果搭配在一起,加入富含优质蛋白质的鸡蛋和牛奶,制作成了一款热乎乎的早餐小饼。不仅可以提供一上午的能量,即使凉了之后也不会变硬,依然保持着软糯香甜的口感。
一、苹果山药饼的制作:
1. 将苹果和山药洗净、去皮,切成块状备用。
2. 将苹果、山药块、鸡蛋一同放入搅拌机中,加入面粉、奶粉和少许清水,搅打成泥状。
3. 在小火上取锅刷油,用勺子舀入苹果山药泥,可根据需要调节饼的大小。煎制约2分钟,翻面继续煎制2分钟即可。
这款苹果山药饼香甜软糯,不仅富含营养,还能为你的一天带来美好的开始。制作过程简单,适合忙碌的早晨,为家人营造一份健康美味的早餐。
二、温馨提示:
1.削山药时,戴上橡胶手套可以避免皮肤过敏。
2.在煎饼的过程中要保持小火,以免煎糊。
3.清水的使用量根据个人口感调节,不要过多,以免影响饼的成型。
让我们为家人的健康献上这份简单而美味的苹果山药饼,享受温馨的家庭时光。这道食谱简单易学,相信一学就会,为家人带来更多健康和美味!
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